ile kg

Nie chce przytyć, chce ważyć tyle ile ważę, ćwiczę sztuk walki więc kg nie są mi potrzebne.Całkiem początkującym nie jestem, od kilku lat robię treningi własnym ciałem pompki,drążek itp.Moje pytanie nadal aktualne. Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-02-17 19:50:41

Zamiast polędwicy daj normalne mięso, tuńczyka 2 - 3 razy w tygodniu maksymalnie, gainer wywal, daj normalny posiłek zamiast niego, skoro nie lubisz płatków to ich nie jedz, jest dużo innych źródeł węgli, co do zamienników kury to lista jest długa: mięso, ryby, jaja, nabiał, podroby. Ile wychodzi białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała?

dlaczego za duzo białka, skąd to wiadomo skoro nie jest podana masa własna, wnioskuje że 89kg jeśli zapotrzebowanie kcal wziołeś z tego że mase ciała pomnożyłeś razy 35 to wtedy wychodzi tyle kcal zapotrzebowania ile napisałes. Zaporzebowanie na białko jest powiedzmy około 2g na kg masy ciała więć 89 x 2 = 178g białka.

[...] to specjalnie przyswajanie bialka i weglowodanow, tylko w jakis sposob ten nadmiar produktow bedzie zmagazynowany. Pytam sie, bo stosujac przez jakis czas ta swoja diete naprawde mialem duza ochote na cos tlustego. Chcialbym przez jakis czas jesc troche wiecej tluszczy i stopniowo zmniejszac ich ilosc, zeby zobaczyc ile naprawde potrzebuje.

[...] 11 Trening domatora HANTLE pompki i trening na miesnie brzucha zassany z z forum Potem banan lub marchewka, trening ten to okolo godzina Godzina 14 Rowerek około godziny ile km niewiem niemam licznika Obiad jest około godziny 15 Potem obiad Sorowka lub mięsko nie mieszam z kartoflami !! Godzina 18 Jem roznie najczesciej jakies owoce lub [...]

[...] 3) Czy do planu dla początkujących można dorzucić coś z wykorzystaniem owego ustrojstwa o którym już wspomniałem? Na przykład "motylek"? Jeśli tak to ile powtórzeń wystarczy? 4) Jak określić obciążenie (baniak z wodą) które powinienem używać podczas ćwiczeń? Czy powinno być takie abym już po 10 powtórzeniach czuł zmęczenie [...]

ty masz na pewno tyle lat ile wpisałes ? bo zadajemy ci pytania a ty na nie nie odpowiadasz jedno co wiem jesteś wielkim ignorantem jeśli chodzi o swoje zdrowie , bo jak nazwać ianczej brak badan a już zwłaszcza brak badania takiego jak morfologia która kosztuje 15-20 zł a mówi nam wiele o stanie naszego zdrowia ? jakiś lipidogram jak się sprawy [...]

1. WIEK:37 2. WAGA: okolo 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 41 -klatka: nie mam jak zmierzyc mysle ze 112-116 -udo: nie mam jak zmierzyc -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku zycia boks,kickboxing , ostatnie kilka lat tylko silownia rekreacyjnie. 6. DIETA: -białko: min 2 g na kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: malo 7. ILE I [...]

a ile mniej-więcej przybierze na wadze przez 2 miesiące na tym zestawie (nie zależy mu na czystej,beztłuszczowej masie, troszke fatu może być) ja daje ok. 7 kg

oczywiscie. zobacz co ci wyzej napisalem. A tak wogle ile zaplaciles za ta mete kilogramow pomaranczy?? 312 35 12 napisz do mnie na gg to Ci pomoge poszukac razaka kg pomaranczy =10 zł Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-02-09 17:52:08

Białko musi być bezwzględnie dobre, i dużo (na redukcji 2,5-3g/kg). Nie napisałeś ile masz kasy, więc trudno jest radzić, gdy dysponujuesz kwotą 200zł np.

44 kg podnosilem zanim zaczalem ciwczyc... Wydaje mi sie ze to jest tak srednio ile moze ktos podniesc kto wogole nie ciwczy.

1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Jak wyzej Ryba od 10-14 zl za kg mrozona , 20% srednio to woda , kurczak 12-14 zl filet z piersi , porcja nie wychodzi duzo , twarog / serek w kubeczku cenowo tez niezle stoja i dobre sa na wieczor np , tak czy owak iles tam miesiecznie trzeba na to wydac niestety ,jedz tyle na ile cie stac poprostu , lepsze to niz nic proste nie polecam zmuszania [...]

czesc ile jestes na plusie(kg)

Ale to jest tylko metka , po niej nie staniesz sie 125 kg byczkiem chyba,ze bedzie to spora ilosc sadla. Ogulnie powinno cie ladnie potyrac ,ale nie tyle na ile liczysz. pozdr.

[...] jak najlepiej moge. Co trening staram sie zwiekszac ilosc powtorzen, a w niektorych cwiczeniach zwiekszac o jedną serie. Najbardziej jednak martwi mnie te podciaganie, bo o ile z takimi pompkami nie ma problemów (zrobie spokojnie 15 na serie) to podciaganie wychodzi tak slabo, ze az sam sie tego wstydze. Wczesniej sobie mowilem, ze to przez moją [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 6. DIETA: -białko:200+poki co -węglowodany:600 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 20 prop w 5 tyg, clom+nolva 8. TRENING: silownia +mata 9. CEL CYKLU: 8 kg suchej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ile w sumie jesz b/w/t na kg masy ciala?

[...] tkanki tłuszczowej, może daj jakieś foto. Bo doradzać komuś z dietą nie widząc sylwetki to trochę lipa ;p Co do poziomu tkanki tluszczowej - niestety jest dosyc spora. Zrobilem zdjecia moim marnym telefonem, ale jakims cudem kabelek mi sie zapodzial, jak go znajde to wrzuce o ile wciaz bedzie to aktualne. Pozostaje mi jedynie opisac + [...]